最近注目を集めている「サウンドセラピー」。名前は聞いたことがあっても、「どんなことをするの？」「初めてでも大丈夫？」と不安を感じる方も多いでしょう。
この記事では、サウンドセラピーを初めて受ける方向けに、基本知識から体験の流れ、服装・準備、注意点までを丁寧に解説します。初めての方でも安心して体験できるよう、正しい知識とイメージをお届けします。
目次
サウンドセラピーとは？初めての人が知っておきたい基本
サウンドセラピーとは、音や振動を使って心身のバランスを整えるリラクゼーション法です。音叉（おんさ）・クリスタルボウル・シンギングボウルなど、特定の周波数を持つ音を身体や空間に響かせ、深いリラックス状態を促体調を整えます。
音楽療法が「感情への働きかけ」を目的とするのに対し、サウンドセラピーは「音の周波数や振動そのもの」を使うのが特徴です。
ヒーリング要素を含む場合もありますが、基本的には心身を整えるためのリラクゼーションケアとして捉えると良いでしょう。
どんな人におすすめ？期待できる効果と注意点
サウンドセラピーは、次のような方におすすめです。
- ストレスが溜まりやすい
- 睡眠の質を改善したい
- 気持ちを落ち着けたい
- 集中力を高めたい
- エネルギーをリセットしたい
セッション中は、リラックス時に見られるα波やθ波の増加が報告されており、心身が穏やかに整うと感じる方も多くいます。
ただし、サウンドセラピーは医療行為ではなく、心身をサポートする補助的ケアとして活用しましょう。妊娠中・心臓疾患・聴覚過敏などがある場合は、事前にセラピストへ相談してください。
初めてのサウンドセラピー体験の流れ
以下は一般的な施術の流れです。
- 受付・カウンセリング
目的（リラックス・集中・睡眠改善など）をヒアリングし、使用する音を選びます。 - 施術準備・姿勢調整
のど元に岩塩をあて、肩や首などを回しなど軽く体操を行こなった後ベッドやマットに横たわり、深呼吸で心身を落ち着かせます。 - サウンドセッション
体や心に必要な音が身体の周囲に響き、穏やかな振動が包み込み調整していきます。 - クールダウン・アフターカウンセリング
終了後は静かな時間を過ごし、感じたことや今後のセルフケアを共有します。
所要時間は60〜90分程度が一般的な流れです。音を「聴く」というより、全身で音を浴びるように感じる体験になります。
服装・持ち物・事前に準備しておくと安心なこと
以下はチェックしておく方がいいでしょう。
- 締め付けのない、リラックスできる服装を選ぶ(サロンにてガウンをご用意しています。)
- アクセサリーや時計など金属類は外す
- 香水は控える（香りで集中を妨げる場合あり）
- 食事は軽めにし、満腹や空腹を避ける
寝不足や体調不良のときは無理をせず、心身を整えた状態で臨むことが大切です。
サロン選びのポイント
選ぶ際は、料金よりも信頼性と安心感を重視しましょう。
- 資格が明記されている
- ヒアリングが丁寧で押し付けがない
- 音環境や空間の質が整っている
- 強引な勧誘がない
- 口コミ・レビューが自然
初回体験プランで雰囲気を確認し、自分に合うセラピストを見つけるのがおすすめです。
体験後の変化とアフターケア
多くの方が「体が軽くなった」「眠りが深くなった」などの変化を感じます。一時的なだるさや眠気が出る場合もありますが、これは体が緊張を解いたサインです。
- 水分をしっかり摂る
- 激しい運動や長風呂を避ける
- 静かに過ごして心身を休ませる
数日で自然に回復することが多いため、焦らず自分のペースで整えましょう。
まとめ｜安心してサウンドセラピーを体験するために
サウンドセラピーは、音の力で心と体をやさしく整える癒しの時間です。正しい知識と準備を知っておけば、初めてでも安心して受けられます。
しかし、大切なのは、正しい期待値を持ち、自分に合うセラピストを選ぶこと。
音に身をゆだねることで、日々の緊張がほぐれ、静かな内なるリセットが訪れます。リラックスや睡眠の質を高めたい方は、まず一度体験してみてください。